1.El canal cuerpo perfectos
https://youtu.be/5loP8DOMY1g
2.Pedro Pitbull https://youtu.be/SfcWv3mkHFU
3. Mas musculo
https://youtu.be/wEDe8swoViM
4. Rod Montana https://youtu.be/iF8wtoIVNAw
5. No pain All gain https://youtu.be/v78svsukc08
Rutina de Hombros
siempre al hacer hombros calentar los manguitos rotadores 2 series como ven al principio del video de 40 a 50 repeticiones por movimiento.
Triseries 2 series de calentamiento de Press militar al frente 25 a 30 reps seguido de press militar alterno con mancuernas 6 reps por cada brazo y encogimiento de hombros con mancuernas 20 a 25 repeticiones.
Triseries 4 series de de Press militar al frente de 6 a 10 reps seguido de press militar alterno con mancuernas 6 reps por cada brazo y encogimiento de hombros con mancuernas 20 repeticiones siempre aumentando el peso en cada serie.
Triseries 4 series elevaciones combinadas con mancuernas 12 reps seguido de elevaciones parte posterior del hombro 12 reps y elevaciones de hombros con las mancuernas en la espalda 10 reps.
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5 grande Youtubers fitness con mas de 10 años de experiencia desvalorados por Youtube rutina hombros robert pattinson | |
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| Sports Creative Commons Attribution licence (reuse allowed) | Upload TimePublished on 22 Nov 2017 |
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